Aktualnie jesteś: Warsztaty

Oxygen Advantage

Warsztaty oddechowe prowadzone przez Jakuba Gontarskiego

sob.–niedz. 17–18/10/2020
sob.–niedz. 21–22/11/2020
Instytut Grotowskiego, Studio Na Grobli

Zapisy do 12 października i 16 listopada
W języku polskim

Oxygen Advantage
Fot. Jakob Owens

Oxygen Advantage® to naukowa metoda oddechowa poprawiająca wydajność procesów fizjologicznych i biomechanicznych ciała. Ten autorski program stworzony został przez Patricka McKeowna, światowej sławy eksperta w dziedzinie oddychania oraz autora książek, publikacji i artykułów naukowych. Jego metoda wspiera profesjonalnych sportowców, zawodników sportów walki, pasjonatów sztuk walki, tancerzy, aktorów oraz ludzi zajmujących się różnymi dziedzinami rekreacji i nie tylko. Warsztaty poprowadzi Jakub Gontarski, certyfikowany instruktor metody Oxygen Advantage® .

Ćwiczenia oddechowe przynoszą wiele widocznych, funkcjonalnych korzyści na poziomie oddechu, jakości snu, efektywności w pracy, sporcie, rekreacji i komunikacji z otoczeniem. Pozytywna dyscyplina i codzienne, samodzielne ćwiczenia przynoszą zamierzoną transformację na wielu poziomach fizjologii i anatomii. To ścieżka oddechu oczyszczonego, bez zadyszki podczas wysiłku, lekkiego, spokojnego, rytmicznego i zintegrowanego.

Główne zagadnienia warsztatów:

  • dysfunkcjonalne wzorce oddechowe: hiperwentylacja, świszczący oddech, kaszel, astma wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, ziewanie, chrapanie, zwężenie oskrzeli i pęcherzyków płucnych;
  • funkcjonalne wzorce oddechowe oraz ich pozytywny wpływ na procesy biochemiczne i biomechaniczne ludzkiego organizmu: pneumatyka przepony, rozumianej jako pompa ssąco-tłocząca;
  • opanowanie i zmniejszenie astmy wysiłkowej, duszności, bezdechu sennego i zwężonych oskrzeli oraz naczyń krwionośnych;
  • zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej – zmniejszenie wrażliwości na hiperkapnię i hipoksję;
  • mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych;
  • odlepianie naczyń krwionośnych, lepszy pływ krwi, lepsza sygnalizacja baroreceptorów: tlenka azotu i dwutlenka węgla;
  • lepszy transport tlenu do komórek, organów, pracujących mięśni;
  • wyższy pułap tlenowy (VO2 max);
  • późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy (lepsza tolerancja na kwasicę mięśniową);
  • zmniejszenie objawów hiperwentylacji, lepsza praca wentylacyjna i pojemności minutowej płuc;
  • regulacja kwasowo-zasadowa naszych komórek i PH krwi (relacja jonów wapnia i wodorowęglanów);
  • zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji;
  • prawidłowe utrzymanie sprawności w trakcie odpoczynku i regeneracji;
  • lepsze radzenie sobie ze stresem, poprawa skupienia i zdolności koncentracji w czasie treningów, zawodów, rekreacji oraz w życiu codziennym.

gontarJakub Gontarski jest trenerem, certyfikowanym instruktorem programów oddechowych Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® Accredited Practitioner. Pracuje jako certyfikowany trener personalny pod okiem Steve’a Maxwella (USA) i wielu innych mistrzów. Uprawia trening ogólnorozwojowy, ma trzydziestoletnie doświadczenie w uprawianiu sportu, sztuk i sportów walki oraz w tańcu. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej (specjalizacja samoobrona AZS-AWF Wrocław). Absolwent Wrocławskiej Szkoły Kaskaderów Filmowych „13” pod kierunkiem Marka Sołka. Współpracuje z Instytutem Grotowskiego w ramach projektów badawczych BodyConstitution i Actor’s Atelier. Od dziewięciu lat uprawia japońskie judo w Klubach Sportowych Gwardia Wrocław i AZS-AWF Wrocław, a od dziesięciu lat brazylijską sztukę walki capoeira (w Brazylii i wielu krajach europejskich). Prezes Stowarzyszenia Inicjatyw Twórczych MOMENTUM. Współorganizuje Wrocławski Festiwal Ruchu „Cyrkulacje”. Lider programu edukacyjnego Planet Kids we Wrocławiu.
jakubgontarski.com

sob.–niedz. 17–18/10/2020
17/10: I blok 15:00–19:00 (wykład, teoria i wstęp do praktyki)
18/10: II blok 10:00–13:00, III blok 15:00–18:00

sob.–niedz. 21–22/11/2020
21/11: I blok 15:00–19:00 (wykład, teoria i wstęp do praktyki)
22/11: II blok 10:00–13:00, III blok 15:00–18:00

Koszt: 600 PLN

Wypełnioną kartę zgłoszenia prosimy przesyłać do 12 października 2020 (warsztaty w październiku) i 16 listopada 2020 (warsztaty w listopadzie) na adres: jakubgontarski.trener@gmail.com, wpisując w tytule maila nazwę warsztatów. Liczba miejsc ograniczona. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń.

Wpłata pełnej kwoty do dnia zakończenia zapisów stanowi potwierdzenie udziału w zajęciach.

Uczestnicy otrzymają dyplom ukończenia warsztatów, zestaw ćwiczeń w formacie PDF oraz ebook autorstwa Patricka McKeowna.

Galeria zdjęć