Aktualnie jesteś: Warsztaty

Fundamenty. Koordynacja motoryczna – rytm – integracja

Regularne treningi prowadzone przez Jakuba Gontarskiego

Pierwszy trening: 19/10/2020
poniedziałki 19:00–20:30
Instytut Grotowskiego, Studio Na Grobli

W językach polskim i angielskim

Fundamenty. Koordynacja motoryczna – rytm – integracja
Fot. Grzegorz Gołębiowski

„Fundamenty” to cykl regularnych sesji treningowych, mających na celu poprawę i rozwój koordynacyjnych zdolności motorycznych, poczucia rytmu, złożonych z ćwiczeń wspierających integrację systemu nerwowo-mięśniowo-stawowego, siłę oraz plastyczność mózgu. Wśród właściwości świadczących o poziomie sprawności motorycznej człowieka duża rola przypada koordynacyjnym zdolnościom motorycznym. Są one niezbędnymi uwarunkowaniami czynności ruchowej, decydującymi w znacznej mierze o efektywności działań i zachowań motorycznych jednostki bez względu na dyscyplinę ruchową. Pojęcie zdolności koordynacyjnych dawniej ujmowano synonimicznie jako „zwinność”, rozumianą jako „zdolność do scalania ruchów różnych rodzajów w jedną całość oraz zdolność do szybkiego przestawiania się z jednych aktów ruchowych na inne” (Ludwik Denisiuk, Halina Milicerowa: „Rozwój sprawności motorycznej dzieci i młodzieży w wieku szkolnym”, Państwowe Zakłady Wydawnictw Szkolnych, Warszawa 1969).

Główne elementy treningu to: rozgrzewka, łączenie ruchów, różnicowanie ruchów, poczucie równowagi, orientacja czasowo-przestrzenna, rytmizacja ruchów, szybka reakcja, praca na własnym ciężarze ciała, ćwiczenia wzmacniające: izometryczne, izotoniczne, wysiłek statyczny i dynamiczny, ćwiczenia integrujące lewą i prawą półkulę mózgową (trajektorie ósemkowe, przeciwstawne wektory ruchowe), rytmizacja ciała, gry interaktywne zwiększające poziom uważności i kreatywności ruchowej.

Sesje skierowane są do osób poszukujących narzędzi treningowych, wspierających umiejętności i świadomość ruchową (aktorzy, tancerze, sportowcy, zawodnicy, pasjonaci sztuk walki, jogini i osoby uprawiające różne aktywności rekreacji).

gontarJakub Gontarski jest trenerem, certyfikowanym instruktorem programów oddechowych Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® Accredited Practitioner. Pracuje jako certyfikowany trener personalny pod okiem Steve’a Maxwella (USA) i wielu innych mistrzów. Uprawia trening ogólnorozwojowy, ma trzydziestoletnie doświadczenie w uprawianiu sportu, sztuk i sportów walki oraz w tańcu. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej (specjalizacja samoobrona AZS-AWF Wrocław). Absolwent Wrocławskiej Szkoły Kaskaderów Filmowych „13” pod kierunkiem Marka Sołka. Współpracuje z Instytutem Grotowskiego w ramach projektów badawczych BodyConstitution i Actor’s Atelier. Od dziewięciu lat uprawia japońskie judo w Klubach Sportowych Gwardia Wrocław i AZS-AWF Wrocław, a od dziesięciu lat brazylijską sztukę walki capoeira (w Brazylii i wielu krajach europejskich). Prezes Stowarzyszenia Inicjatyw Twórczych MOMENTUM. Współorganizuje Wrocławski Festiwal Ruchu „Cyrkulacje”. Lider programu edukacyjnego Planet Kids we Wrocławiu.
jakubgontarski.com

Harmonogram

poniedziałki, 19:00–20:30

19, 26/10/2020
2, 9, 16, 23, 30/11/2020
7, 14/12/2020

Koszt: 45 PLN (pojedynczy trening), 360 PLN (cykl treningów od października do grudnia)

Wypełnioną kartę zgłoszenia prosimy przesyłać przed danymi zajęciami na adres: jakubgontarski.trener@gmail.com, w tytule maila prosimy wpisać nazwę zajęć.

Galeria zdjęć